7 ‘ den 70 ‘ e neredeyse herkesin sorunudur sabahları uyanamamak. Vereceğimiz öneriler ile uyku sorununuza çözüm bulmaya ne dersiniz ?
- Erken yatın: Sabahları erken kalkamamanızın başlıca sebebi uykunuzu almamış olmanızdır. Geceleri erken yatmanız durumunda hem uykunuzu alır hem de sabah daha rahat uyanabilirsiniz. Geceleri ayakta kalmanız gerçekten zorunlu mu ? Bu soruya dürüstçe cevap verin.. Sosyal medya da vakit geçiriyor yada tv karşısında şovları izlemeden kalkamıyor musunuz ? Boşa vakit harcıyorsunuz demektir. Erken yatarsanız ertesi güne daha verimli olabilirsiniz.
- Uyku saatleriniz düzenli olsun : Hafta sonlarınız da dahil olmak şartıyla her gün aynı saatte uyuyup ve uyanmanız durumunda vücudunuz bu düzene alışacak ve sabahları kalkmakta zorlanmayacaksınız.
- Uyumadan önce yemek yemekten kaçının : Tv karşısındasınız ve gecenin ilerleyen saatlerinde canınız bir şeyler çekebilir. Fakat bu hiç iyi bir fikir değildir. Uyku vücudunuzun dinlenme ve yeniden şarj olması için gereklidir. Yedikleriniz sizin uykuya dalmanızı engeller. Ayrıca midenizin dolu olması sizi rahatsız edecektir. 7-8 saat deliksiz uyusanız bile uyandığınızda kendinizi yorgun hissetmenize sebep olacaktır.
- Kafein tüketiminden kaçının : Öğleden sonra kafeinli içecek tüketmek sabahları daha kolay uyanmanızı sağlar. İlk zamanlarda size zor gelebilir ama bu isteğinizle başa çıkmanız gerekir.
- Erken kalkmaz için bir sebebiniz olsun : Sabahları erken kalkmak herkese zor gelir ama iyi bir sebebiniz olması durumunda daha iyi motive olursunuz. Erken kalktığınızda güzel bir sabah yürüyüşü ile kendinizi ödüllendirebilirsiniz.
- Egzersiz yapın : Erken kalkmak için eğlenceli bir araçtır egzersiz. Öğleden sonra yada akşam saatlerinde yapılan egzersizler erken uyumanızı ve vücudunuzun iyice dinlenmesini sağlar. Sabahları yapılan egzersizlerde kendinizi gün boyu enerjik hissetmenizi sağlar.
- Alarmı uzaklaştırın : Uyanmada en etkili yöntem olan alarmı odanızın en uzak köşesine koyun. Böylece sabahları alarmınız çaldığında yataktan kalkmak zorunda kalacaksınız ve böylelikle uykunuz daha çabuk açılır.
- Yatağa sakin girin: Gergin bir şekilde yatağa girmeniz uykuya dalma sürenizi uzatır. Bu sebeple yatağa girmeden önce iyice gevşemiş olmalı ve kafanıza bir şey takmamalısınız. Gece yatmadan önce içeceğiniz sıcak bir papatya çayı gevşemenizi sağlayacaktır.
- Kahvaltınızı planlayın : Sabah hazırlayacağınız muhteşem bir kahvaltı planlayıp yatarsanız yorgunluğunuz azalır ve daha çabuk uykuya dalmanıza yardımcı olur. Taze meyvelerden oluşan meyve suyunuzu da unutmayın.
