Ruh halinizin iyi olmaması sadece içinde bulunduğunuz o anı değil, git gide tüm sağlığınızı da olumsuz yönde tetiklemeye başlar. Yaşınızın ilerlemesi ile birlikte kızgınlık, üzgün olma ve kıskançlık gibi negatif duygularınız stres hormonunun uyarılmasına sebep olur. Böyle durumlarda kendi kendinizin doktoru olup, birkaç öneri ile daha pozitif bir yaşam sürdürebilirsiniz. Ruh sağlığı konusu, diğer fiziksel rahatsızlıklarda olduğu kadar, belki de daha fazla öneme sahip bir durumdur. Bahsettiğimiz önem geçlik ve ergenlik dönemlerinde daha çok artmaktadır. Bunun sebebi ise, gençliğe yeni yeni giren kişinin kabuk değişimi yaşamasıdır.
Ruh Sağlığı Nedir, İyi Bir Ruh Sağlığı Nelere Bağlıdır, Ruh Sağlığının Bozulmasına Neden Olan Faktörler
Ruh sağlığı, “bireylerin hem iç hem de dış dünyasıyla iletişiminde huzur içinde ve barışık yaşaması” olarak tanımlanmaktadır. Ruh sağlığı yerinde olan bir kişi, gerçekleri net şekilde algılar. Ruh sağlığı iyi olan kişilerde bulunan diğer özellikler ise kısaca şöyledir;
Ruh Sağlığı İyi Olan Kişilerde Görülen Davranışlar
- İnsanlarla ve olaylarla ilgili olur.
- Özgüveni yerindedir ve insanlara güven duyar.
- Kendini geliştirmeye açıktır ve müstakil kişiliğe sahiptir.
- Yaptığı işlerde verimli olur ve iletişim kurduğu insanlarla samimidir.
- Mantıklı, hoşgörülü ve esnek davranma özellikleri vardır.
- Strese ve baskıya direnebilir, kendisi ve çevresiyle barışıktır.
- Neşelidir, nasihate ve eleştiriye açıktır.
- Hata yapma korkusu taşımaz ve hatalarını telafi edebilir.
Ruh sağlığı yerinde ve iyi olan insanlarda olan özellikleri kısaca sıraladık. Ancak, bu maddeler ruhen sağlıklı bir insanı tam olarak tanımlamaya yetmez. Başka bir deyişle, yukarıda saydığımız özelliklerin bir kişide bulunması, kesin olarak ruh sağlığının normal olduğunu göstermez. Ruh sağlığının tam olarak yerinde olduğu bir insanda bu özelliklerden başka faktörlerde aranır.
İyi Bir Ruh Sağlığına Sahip Olmak Nasıl Mümkündür?
- Şekerden Uzak Durun; Bilinenin aksine kendinizi kötü hissettiğinizde çikolata sizi mutlu etmez. Bazı tatlılar ruh halimizi dahada kötüleştirebilir. Vücudumuz kan şekeri seviyemizi düşüren yorgunluk ve huysuzluğa sebep olan işlenmiş şekeri emmek için insülin salgılamalıdır. Bu döngüyü yenmek için D-Riboz denilen şeker alternatifini deneyin. Doğal şekerdir ve hem kapsül hemde toz şeklinde bulabilirsiniz.
- Küfür Etmeyin, Kaba Cümleler Kullanmayın; Çocuklarınızın yanında bunu yapmaktan kaçınmak şartıyla küfür etmenin beyniniz ve vücudunuz sizi rahatsız eden şeylerle daha iyi savaştığını belirtmektedir.
- Fotoğraf çekmek; Rastgele fotoğraf çekmek, size olaylara nasıl baktığınız ve hafızanızın ne kadar güçlenebileceğine dair sinyaller veriyor.
- Egzersiz Yapmak; Yapılan araştırmalara göre, egzersiz yapmak depresyona girme oranını %20 oranında düşürüyor.
- Sorumluluklarınızı Ertelemeyin; Eğer bir sorumluluğu yerine getirmemek sadece işi yapmamak ise, sorun yok, fakat yanlış yapma konusunda olumsuz sonuçlar ortaya çıkabilir. Bu tarz durumlarda işi yaparken stresle başa çıkmanızı sağlayacak yardımcı ortamlar ayarlayın, öncesinde koşmak yada sevdiğiniz müzikleri dinlemek size iyi gelecektir.
- Zarar Veren İlişkiler; Partnerinin davranışları yüzünden kendilerini yetersiz ve bencil hisseden kişilerin özgüveni zamanla yok olmakta ve depresyona girmekteler.
- Hayatı Çok Ciddiye Almak; Günlük hayatta başımıza gelen ufak tefek aksaklıklara omuz silkmek yerine sorumlu olarak kendinizi görmenize gerek yok, bu sizin suçunuz değil.
- Düzenli Uyumak; Yapılan araştırmalarda vücudumuzun foksiyonlarının düzenli çalışması durumunda duygusal ve zihinsel kabiliyetlerimizde artmaktadır.
- Yalnız Kalamamak; İş hayatı, evlilik ve çocuklar derken kendinize özel vakit ayıramıyor musunuz ? kendinize ayıracağınız sadece 10 dakika hem iş hem evlilik hem de çocuklarınızla daha kaliteli zaman ayırmanızı sağlayacaktır.
- Doğal Yollarla İletişim Kurmak; Günümüz şartlarınca olması gereken sosyal hesaplar üzerinden değil de birebir iletişimin ne kadar iyi geleceğini deneyerek görün.
