Ödemin Sebepleri Ve Engellenmesi
Özellikle kadınların en çok şikayet ettikleri şey ödemdir. Peki ama ödem nedir? Kimi zaman hava şartları, çoğu zaman da yediklerimiz, vücudumuzda şişmeye sebep olur. Vücut dokuları ile cilt arasında biriken suyun vücutta yol açtığı şişme herkesin de bildiği gibi ödem olarak adlandırılır. Genellikle, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklarda, ayrıca yüz, el parmakları ve karın bölgesinde de görülür.
Ödem Neden Olur?
Sağlık problemleri, yanlış beslenme, hayat şartları ve kötü alışkanlıklar gibi sebepler ödeme neden olur. Sağlık problemleri sıralanırsa;
- Vücuttaki su yer çekiminin etkisi ile bacak ve ayaklarda toplanır, bu durum da çok oturmaktan kaynaklanır.
- Bacaklardaki damar kapakçıkları ödeme sebep olur.
- Kalp ve akciğer yetmezlikleri, ciğer, böbrek ve tiroid rahatsızlıkları gibi hastalıklar sonucu ödem toplanır.
- Ağrı ve tansiyona karşı alınan bazı ilaçlar, kimyasal oldukları için ödeme neden olur.
- Alerji, yanık, travma, kötü beslenme sadece ödemin değil, hastalık habercisidir.
- Hamilelik sırasında basınç, vücudun alt bölgesinde ödeme neden olur.
- Hormonlardaki değişiklikler ödeme davetiyedir.
- Çok fazla tuz yemek ödeme sebep olur
- Yağlı ve Kızarmış gıdalar, tatlılar, alkol gibi içeceklerde ödeme sebep olur.
- Sakız çiğnemek, sigara içmek, hızlı yemek yemek, hava yutmamıza neden olur. Bu durumda şişkinlik yapar.
- Süt ve Süt Ürünler laktoz içerdiğinden ödeme neden olabilir.
- Ayrıca yeterince uyumamak ve günlük hareket eksikliği de vücutta ödemi arttıran nedenler arasındadır.
Ödem Nasıl Engellenir?
Ödemi engellemek için yapılacak ilk şey, bol bol su içmek olacaktır. Bu durumda ödem nedir diye sormak zorunda kalmazsınız. Beslenme planını düzenlemelisiniz. Tarçın, yulaf ezmesi, kuşkonmaz, yoğurt, kinoa, yeşil çay, yaban mersini, kereviz sapı, zencefil, ananas ve limonlu sıcak su yedikçe ödemlerden kurtulacaksınız. Bilmemiz gereken vücudumuzun dörtte biri sudan oluşmaktadır. Tüketilen su ve tuz miktarı şişme ve ödem oluşmasında çok önemlidir. Gözle görülen bir şişme ve ödem olduğunda vücutta yaklaşık üç litre kadar su tutulumu var demektir.
Ödem birçok kişinin diyet sürecinde diyeti bırakmasına dahi neden olmuştur. Ödem yayılacağı gibi bir bölgede de birikebilir. Ödem aynı zamanda belirli bir sebebe bağlı olmaksızın da oluşabilir. En büyük etkenler ailesel veya stres kaynaklı da olabilmektedir.
Ödem çeşitli hastalıklarında habercisidir. Böbrek, kalp, damarve karaciğer hastalıkları, hormonal bozukluklar ile çeşitli alerjiler vücutta ödem oluşmasına sebep olabilmektedir.
Ödem oluşmasını tetikleyen yiyecekler nelerdir?
Ödem nedir diyen birisi eğer fazla tuz kullanıyorsa, alkol alıyorsa, hazır gıdalar tüketiyorsa, hazır soslar alıyorsa ve sigara ve kafeinli içecekler tüketiyorsa zaten cevabını biliyordur. Bu durumu azaltmakta sizin elinizdedir. Örneğin ödem nedir dememek için ideal kilonuzda kalmaya çalışın. Düzenli olarak bolca su tüketin. Düzenli spor yapın. Tuz ve tuzlu gıdaların tüketimini azaltın.
Hazır besinler, hazır çorbalar uzak durulması gereken yiyeceklerdir. Protein oranı yüksek beslenmekten kaçının. Yüksek oranda basit karbonhidrat tüketiminden sakının. Posa tüketiminizi artırın. Tam tahıllı ürünler mutlaka tüketin.Alkol ve asitli içeceklerden uzak durun çünkü bu içecekler ödem oluşma riskini artırırlar. Ödem söktürücü gıdaları tüketin. Ödeminizi atmak için bitki çayları için. Doktor size ödem söktürücü ilaçlar önerdiyse o zaman düzenli olarak kullanın.
