Karın Gurultusu
Okulda,sınavda,ofiste,toplantıda,arkadaş ortamında,özelliklede sessiz ortamlarda beklenmedik şekilde olan ve bizi komik duruma düşürebilecek olan bu ses.Peki bizi zor duruma düşüren karın gurultusunun sebepleri nedir? Nasıl bu sesten kurtulacağız? hepsi yazımızda…
Karın gurultusunun sebepleri nedir?
Sorunu daha iyi anlayıp çözüme kavuşturabilmemiz için öncelikle nedenlerini bilip ona göre önlem almalıyız.
Nedenleri şu şekilde sıralayabiliriz:
- Stres ve uykusuzluk en öncelikli sebeplerdendir
- Karın açken ses çıkarması yaşanılabilir
- Sindirim sisteminde yeme içmeyle yutulan gaz ani patlamalar yaratarak ses çıkarmaya neden olabilir
- Yenilen yiyeceklerin az çiğnenmesi
- Sıkı diyetler uygulayıp normalde gün içinde yediğiniz miktarın çok altında yemeniz
- Çok miktarda içilen gazlı içecekler
- Gıda hassasiyetiniz varsa ki bunların en çok bilinenleri süt,peynir veyoğurttaki laktozdur
- Gastrit,ülser,reflü hastalıkları
Karın gurultusu nasıl geçer?
Nedenleri bu kadar çok sayıda olan bu hastalığın çözüme kavuşabilmesi için yapılacak şeylerde bir o kadar fazladır.İlk iş neden olduğunu anlayıp ona uygun çözümü uygulamak olmalıdır. Peki karın gurultusunun geçmesi için ne yapmalıyız?
Yapılması gerekenleri şu şekilde sıralayabiliriz:
- Karın aç iken de yaşanılabilecek bu durum yemek yemenizle de son bulabilir
- Karın gurultusunu hissettiğiniz an aralıklarla az miktarda su içmek geçici bir çözüm olabilir
- Stresten uzak durmak kalıcı şekilde iyi bir başlangıç olabilir
- Uyku düzenini sağlayıp vücudumuz için gerekli uyku miktarınca uyumalıyız
- Hava yutmaktan kaçınmalıyız yani bir şey yerken veya içerken konuşmayıp,derin nefes almaktan da kaçınmalıyız
- Sıkı diyetlerden uzak durmalı diyet yapılmak istense bile bunu ani şekilde yemeği kısarak değilde vücudun dengesiyle oynamadan yavaş yavaş alınan miktarı azaltarak yapmalıyız
- Gıda hassasiyeti yaşadığımız besinleri bırakmalıyız
- Yiyecekleri çok miktarda çiğneyip sindirim sistemimize destek olmalıyız
- Karın gurultu yapan kuru fasulye,mayalı yiyecekler,karbonatlı yiyecekler,asitli içeceklerden uzak durmalıyız
- Limonlu çay, bitki çayları özellikle nane çayı ve rezene çayı içmek sizi rahatlatacaktır
- 1 çay kaşığı zeytinyağı midedeki bu soruna yardımcı olacaktır
- Gastrit,ülser veya reflü gibi hastalıklar mevcut ise doktor muayenesi ardından verilecek ilaç tedavisi ile de karın gurultusu son bulabilir.
Aşırı karın gurultusu veya ağrı sindirim sisteminde çok daha farklı hastalıkların olabileceğine işaret edebilir bundan dolayı doktora görünmek yapılması en doğru olandır.
Sağlıklı yaşamlar…
