Göğüsler, bir bayanda hem cinsel olarak bakıldığı zaman kadın bedeninin en çekici ve en cazip uzuvlarıdır hem de doğan bebeği emzirme ve süt verme gibi kutsal bir göreve hizmet ederler. Bu doğrultuda bakıldığı zaman diriliğini ve formunu koruyabilen göğüsler, her bayanın hayali olarak belirtilebilir. Böyle bir gerçeği hayal olmaktan çıkarabilmek de tamamen sizin elinizdedir. Sıkça alıp verdiğiniz kilolarla, emzirme ve doğum süreciyle, ilerlemiş yaşlarda deforme olmasıyla ve hatalı sütyen kullanımıyla sarkan göğüsler ise mutsuzluk hatta depresyon nedeni dahi olabiliyor. Göğüsler diri yapısını kaybetmeden önce alınacak önlemlerle göğüs sarkmalarının önüne geçmek mümkün olabilir. Ayrıca göğüs sarkması için egzersizler de yapılabilir. Fakat sarkık göğüsleri önceki diriliğine kavuşturabilmek mümkün olmasa dahi yine de bazı çözüm alternatifleriyle gözle görülebilen pozitif neticeler almak mümkün durumdadır. Göğüs sarkmaları için etkili olacak bazı egzersizler mevcuttur. Bu egzersizler sayesinde başarılı sonuçlar da elde edebilirsiniz. Peki, bu egzersizler nelerdir ve nasıl uygulanır? Bu konuya kısaca değinmek önemli bir detaydır. 
Yarım Şınav Egzersizleri: Klasik yapılan şınav hareketlerini yarım esneyerek uygulamalısınız. Göğüs, ön omuz ve kol kaslarınızın çalıştığını da hissedebileceksiniz. Üstelik sarkmış göğüsler için son derece faydalı bir egzersizdir.
Açma ve Kapama Egzersizleri: Düz bir zeminde diz çökerek başlayabilirsiniz. Dumbell ya da su şişelerini elinize alıp dirsek kısmından bükülecek şekilde açıp kapatmalısınız. Başlangıç olarak 10 defa uygulamalısınız. Her yeni bir gün 5’er kez artırarak devam ettirebilirsiniz.
Omuz Şınav Egzersizleri: Klasik şınav egzersizlerini seri şekilde uygu
lamaya çalışmalısınız. Kollarınızı dik olarak yere uzatmalısınız. Daha sonrasında ayak parmak uçlarınızın üstünde bedeninizi yukarıya kaldırmaya çalışmalısınız. Ancak karnınızın yere değmemesine özen göstermelisiniz. Bedeniniz ilk başlarda zorluk çekecektir. İlk düzeyde 5 adet şınav egzersiziyle başlayabilirsiniz.
Daire Çizme Egzersizleri: Bu egzersiz hareketi göğüs sarkması için egzersizler arasında etkili olanlardan biridir. Zemine düz olarak uzanmalı ve ayaklarınızı da dirseklerinize kadar çekmelisiniz. İki elinize almış olduğunuz ağırlıklar ile eşit olarak daire çizmeye başlamalısınız. Başlangıç düzeyi olarak 10 daireyle başlayabilirsiniz. Bu egzersiz göğüs kaslarınızı çalıştırıp göğüslerinizin dikleşmesine yardımcı olacaktır.
Bu gibi egzersizler sayesinde göğüslerinizde mevcut olan muhtemel sarkma önlenecek ve sarkmış göğüslerde de toparlanma elde edilecektir. Her gün en fazla 10 dakika kadar ayırabileceğiniz bu egzersiz hareketleri ile göğüslerinizin güzelliğine ve görüntüsüne doğal bir yatırım ve etki sağlamış olacaksınız. Göğüs sarkması için egzersizleri iyi bir şekilde öğrenmeli ve eksiksiz bir şekilde uygulanmalıdır. Göğüsler, zaman geçtikçe ve yaş ilerledikçe canlı ve diri görüntüsünü yitirirler. Özellikle görüntüsüne çok fazla özen gösteren kişiler için böyle bir durumun yaşanması son derece can sıkıcı olur. Bu durum olağan bir şeydir aslında. Göğsümüzün şekli bedenimizin şekli gibi günlük hayatımızla birlikte şekillenmektedir. Bu yüzden de belirli süreçler doğrultusunda bazı evrelere maruz kalırlar. Sizler de böyle bir durumla karşılaştığınız zaman karamsar olmamalı ve çözüm yollarını denemeyi tercih etmelisiniz. Hızlıca kilo alıp vermek, doğum yapmak, yanlışça yapılan hareketler ve spor yapmamak bazı kadınların göğüslerinin kısa sürede sarkmasına sebebiyet vermektedir. Bu kadınlar kesinlikle dolgulu sütyen kullanırlar ve kendisine herhangi bir kıyafeti de uygun görmezler. Bu durumda da göğüs sarkması için egzersizler uygulanmalıdır. Sizin de canınızı sıkan ufak ve sarkmış göğüsleriniz varsa eğer spor hocalarının önerdiği bu hareketleri kesinlikle hayatınızın önemli noktalarına yerleştirmelisiniz. Sizlerin de bu gibi sorunları yoksa ve yaşamınız boyunca diri ve canlı göğüslere sahip olmak istiyorsanız eğer bu gibi egzersizlerle göğüslerinizin güzelliğini seneler boyunca korumanız mümkündür.
