En Güçlü Antioksidan Özelliğine Sahip Vitaminimiz
Elbette her vitaminin vücudumuz farklı faydaları bulunmaktadır. Faydaları farklı olduğu gibi eksiklikleri aşamasında da gösterdikleri belirtilerde birbirinden farklıdır. Kimi vitamin kemik gelişimimizde etkili olurken, kimisi sinir sistemimizde, kimisi bağışıklık sistemimizin güçlenmesi için, kimisi hafızamızın güçlenmesine faydalı olmaktadır. Örneğin e vitamini faydaları arasında ilk olarak çok güçlü bir antioksidan olmasıdır.
Hücre yapısının bozulmasını engellemekte olan bu faydalı vitamin, kansere karşı büyük ölçüde koruma sağladığı gibi, vücudumuzdaki yaralarında çok çabuk iyileşmesini sağlamaktadır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmekte olan e vitamini damar sertliğini ve tıkanmalarının da önüne geçmekte olup, cilde de güzellik ve canlılık kazandırmaktadır. Günümüzde ne yazık ki büyük bir sıkıntı olan radyasyon kaynaklı toksinlerin yanı sıra ilaçlardan alınan toksinlere karşı büyük ölçüde koruma sağlamaktadır. Çağımızın hastalığı olan ve herkesin yaşlılığından oldukça korktuğu Alzheimer hastalığına karşı hafızayı da güçlendirmektedir.
E Vitamini Eksikliği Karşımıza Neleri Çıkartır?
Diğer vitamin eksiklikleri kadar çok sık görülmeyen e vitamini eksikliği, öncelikle kansızlığa neden olmaktadır. Kansızlığa bağlı olarak ta çabuk yorulmalar görülmekte olup, vücudun bağışıklığı düşerek hastalıklara karşı direnci de azalmaktadır. Özellikle de kalp hastalıkları ve kanser gibi rahatsızlıklarda artış olup, bu hastalıkları göz hastalıklar takip etmektedir. Vücutta oluşan yaralarda vitamin eksikliği karşısında ne yazık ki geç iyileşme göstermekte olup, vücutta şişkinlikler de ortaya çıkmaktadır.
Vücutta su tutmasına bağlı olarak yaşanmakta olan şişkinlikler kişileri çok fazla rahatsız edip, hemen çözüm aramaya sevk etmektedir. İlk sırada tahıllar olarak karşılanması gereken günlük e vitamini faydaları bunlarla da sınırlı kalmayıp, ne yazık ki cinsel isteksizlik ve kısırlığa da neden olmaktadır. Her gün yenecek olan bir avuç fındık vücudun ihtiyacı olan vitamini fazlası ile karşılamakta olup, bunun yanı sıra yenilecek olan ıspanak, kabak, balık, zeytinyağı, yumurtanın sarısı, ceviz, domates, patates ve marul gibi yeşil sebzeler ihtiyacımız olan vitamini sağlamaktadır.
Sağlıklı Bünyeye ve Görünüme Sahip Olmak İçin Gerekli Olan Vitamin
Her yaşta diğer vitaminlere olduğu gibi e vitamini ne olan ihtiyata değişmektedir. Çocuk yaşlarda 5-6 mg olan ihtiyaç gençlikte 7 mg olurken yaş ilerledikten sonra 8-10 mg ye kadar yükselmektedir. Özellikle yaşımız ilerledikçe cildimiz nemlenmeye ve güneş etkilerinden korunmaya ihtiyaç duymaktadır. Bu tür durumlar karşısında kullanacağımız tüm ürünlerin e vitamini içermesine dikkat ederiz. Kullanılan e vitaminli kremlerin her biri belli bir yaştan sonra cildimizi nemlendirmekle kalmayıp, dirilik ve canlılık kazandıracaktır.
Güneşin zarar veren ışınlarının yanı sıra hava kirliliğinin olumsuz etkilerinden de bizleri koruyan e vitamini faydaları azımsanamayacak kadar fazladır. Özellikle de hamile annelerin bebeklerinin zeki olması için beyin gelişimlerine büyük artı sağlayacak olan bu vitamini mutlaka gerektiği kadar almaları gerekmektedir. Öncelikle kendi vücutlarının ihtiyacı olan vitamini depolayacak olan anneler bebeklerinin bu vitamini kendilerinden karşılayacaklarını unutmadan düzenli olarak ve yeteri kadar vitamin desteği yapmaları gerekmektedir.
Yemek yapımında kullanılacak olan zeytinyağı ve hafta da en az iki kez yenecek olan baklagiller ya da balık vücudumuzun vitamin eksiğini fazlası ile gidermemizi sağlayacaktır. Yiyeceğiniz yiyecekler ve kullanacağınız e vitaminli ürünler sayesinde hem sağlıklı bir bünyeye hem de sağlıklı bir görünüme sahip olacağınızı unutmamalısınız.
