Basen Eritme Hareketleri Ve Diyeti Hakkında Bilgi

Her bayan hayatlarının belli zaman aralıklarında kilo almaktadırlar. Kilolar her vücuda göre değişkenlik gösterse de bayanlar genel olarak bayanlar kiloyu basen ve göbek kısmında daha çok almaktadırlar. Yağlanma sorunları bayanların düzensiz beslenmesi ve hareketsizlikten kaynaklanmaktadır. Basen eritme hareketleri ve diyeti hakkında bilgi vermek gerekirse çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Vücuttaki yağlanma sonrasında basenlerde genişleme olmaktadır. Bu genişlemeyi fark etmeniz halinde direk harekete geçmeniz geç olmadan ya da kendinizi kötü hissetmenize neden olmadan önlem almanızı sağlayacaktır. Evde ya da spor salonlarında basen eritmek için pek çok çalışma gerçekleştirebilirsiniz. Ev içerisinde her bayan tek başına yapabilecekleri hareketler bulunmaktadır. Bu hareketlerden bahsedecek olursak öncelikle karşımıza tek bacak uzanma hareketi çıkmaktadır. Bu hareketi açıklamak gerekirse öncelikle dik bir şekilde ayakta duruyoruz ve sağ kolumuzu paralel olarak öne doğru uzatmamız gerekir. Bu şekilde bel bükülmesine dikkat etmek gerekir. Belimizin hiçbir şekilde bükülmemesi gerekir ve öne doğru eğiliriz. Öne eğilirken sağ bacağı da arkaya doğru uzatmak gerekir. Bu hareketi birkaç defa tekrarladıktan sonra diğer bacağa da geçmek gerekir.
Basen eritme hareketleri ve diyeti hakkında uzmanlarla görüşme sağlayarak vücuda uygun bir uygulama da sağlayabilirsiniz. Bu konu da özellikle bir diyetisyene başvurmak ya da spor salonuna yazılmak kişiler için iyi çözümler arasındadır. Böyle imkanlara sahip olmayan kişiler için evde gerçekleştirebilecekleri pek çok yöntem bulunmaktadır. Evlerimizde plates malzemeleri varsa bu malzemelerden yararlanarak yapılacak pek çok hareket sayesinde basenlerde erime sağlayabilirsiniz. Bunun yanı sıra basen eritme için özel olarak hazırlanan diyetler bulunmaktadır. Bu diyetlerin içerisinde bulunan malzemelere baktığımız da ise fındık, yulaf ezmesi, buğday, çekirdeksiz üzüm, badem, kuru kayısı, Ay çiçek tohumu bu gıdaları iyice karıştırıyoruz ve süt içerisine katarak tüketebiliriz. Ayrıca basen eritmek isteyen kişiler her sabah kalktıklarında ılık suyun içerisine bir miktar bal ve limon katarak bir bardak içilmesi tavsiye edilmektedir. Basen eritmek isteyen kişilere verilecek tavsiyeler arasında bolca sıvı tüketmeleri ve her gün egzersiz yapmaları tavsiye edilmektedir. Hareket basenlerin eritilmesinde çok önemlidir. Ayrıca doğru bir beslenme alışkanlığına sahip olmanız da istediğiniz inceliğe kavuşmanızı sağlayacaktır.
Basen eritmek isteyen kişiler için uzak durmaları gereken bazı durumlarda bulunmaktadır. Bu gıdalardan bahsedecek olursak öncelikli olarak gazlı içeceklerden uzak durmanız tavsiye edilir. Bunun yanı sıra kalori yapacak olan gıdaların tüketilmesi de basenlerin genişlemesine neden olacağı için tüketilmemesi gerekir. Ayrıca üç beyaz olarak nitelendirilen şeker, tuz ve unlu gıdalardan da uzaklaşmanız basen eritme konusunda sizlere yardımcı olacaktır. Basen eritme hareketleri ve diyeti yapacak olan kişiler öncelikli olarak kendilerine olan güvenlerini arttırmaları gerekir. Amaç aç kalarak kilo vermek değildir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek uzun ve zorlu bir süreç olduğu için kişilerin sabırlı olması gerekir. Yapılacak olan diyetin spor ile desteklenmesi vücudun sıkılaşmasını sağlayacaktır. Özellikle vücudunuzda sarkmış olan kısımları sıkılaştırmak için bölgesel egzersiz yapmanız çok önemlidir. Diyetin ve sporun yanı sıra gün içinde en az iki litre su içmeye özen göstermeniz gerekir. Basen eritmek için kullanılan egzersizlerden bir tanesine örnek vermek gerekirse; kişi öncelikli olarak yan olarak yatması gerekir. Üst üste gelen bacaklardan üstte olan bacak diz bükülmeksizin havaya doğru kaldırılması gerekir. Bu hareket başlarda az sayıda yapılsa da ilerleyen günlerde sayıyı arttırabilirsiniz. Hareketi tamamladıktan sonra diğer tarafınıza dönerek aynı hareketi diğer bacak içinde uygulayınız. Oldukça kolay ve etkili bir hareket olan bu egzersiz her insanın yapacağı türdendir.