Hayatımızı devam ettirmek için dengeli beslenmek, dengeli beslenmek içinde sağlıklı yiyecekler tüketmemiz gerekmektedir. Bilindiği gibi Türk mutfağında ağır yemekler tüketilmektedir. Günümüzde ağır yemeklerden ötürü çeşitli sağlık sorunları da karşımıza çıkmaktadır. Bunun için pek çok önlem alıp düzenli beslenme yolunda emin adımlarla ilerleyebiliriz. Bir diyet uygulaması içindeysek eğer açlığımızı bastırmak için iştah kesen yiyecekler tüketmemiz önerilmektedir. Bu yiyecekler sayesinde bir sonraki öğüne kadar açlığımızı bastırabilir ve kilo kontrolümüzü sağlayabiliriz. 
Bu besinlerin başında kandaki şeker oranını düşürmesi ve insanlara enerji sağlaması ile bilinen elma gelmektedir. Elmanın içerisinde bulunan lif ve pektin maddelerinin de tokluk hissi yarattığı için elma tüketmek en doğru tercihlerden biri olacaktır. Diyet ya da kilo kontrolü deyince yeşillikler ve salatalar akla gelir. Özellikle salataların içerisinde bulunan vitamin ve mineraller iştahın bastırılmasına neden olmaktadır. Kalori olarak da düşük olan salatalar insan vücuduna iyi gelen besin kaynaklarındandır.
İnsanlar, hayatlarının belli dönemlerinde yemek yemeği abartır ve orantısız vücut dengesine sahip olur. Bu durumu engellemek için her dönem içerisinde belli gıda tüketimlerine gitmek ve vücudun ihtiyacı olduğu kadar yemekte fayda vardır. Vücut dengesini sağlamak için belli başlı tüketilen iştah kesen yiyecekler bulunmaktadır. Karbonhidratlar vücudun en zor attığı maddelerden biridir. Yulaf ezmesi ise karbonhidratlı bir gıda olduğu için açlık hissini yok ettiği uzmanlar tarafından belirlenmiştir. Ara öğünlerde belli miktarlarda yulaf ezmesi tüketen kişilerin uzun süre tokluk hissi yaşamalarından dolayı vücut kilo dengesi de korunmuş olacaktır. Acı biberi de iştah kesen gıdalar arasında saymak mümkündür. Özellikle yendiğinde tokluk hissi vermeyecek ama insanların ağzında bir yanma hissi oluşturacağı için sürekli su ihtiyacı sağlayacaktır. Böylece içilen su, insanların midelerinde tokluk hissi vermesini sağlayacaktır. Özellikle diyet yapan kişilerin kullandığı bir diğer besin de yeşil çaydır. İnsanların öğün aralarında yeşil çay tüketmeleri hem yağ yakmasını sağlayacak hem de tokluk hissi yaratacaktır. Bir sonraki öğüne kadar kişilerin tokluk hissine sahip olduklarını görebilirsiniz. Çünkü yeşil çay acıkma hormonunu engelleme özelliğine sahiptir.
Su, insan hayatının bir parçası olmakla birlikte vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli gıdalardan biridir. İştah kesen yiyecekler arasında da gösterebileceğimiz su insan vücudunda belli dengelerin oluşmasını sağlamaktadır. Her vücudun bir su dengesi ve ihtiyacı bulunmaktadır. Vücudun su ihtiyacını karşılamamamız açlık hissinin oluşmasını sağlayacaktır. Açlık hissi duyduğunuz an yemek yemeden 20 dakika önce büyük bir bardak su içmeniz önerilir eğer yemek anında açlık hissi hissetmiyorsanız eğer vücudunuz susuz kalmış demektir. İnsanların yemek oranlarını geçmemeleri için yemeklerden önce bir bardak su içilmesi büyük önem taşımaktadır. Su, mideyi bastırmakta ve böylece kişi daha az yemek yemektedir. İnsanlar beslenme alışkanlıklarında uzun süre aç kalmamalıdır. Ana ve ara öğünler yaparak açlık hissinin oluşmasını engelleyebilirler. Her insan vücudu belli bir dinlenme ve uyuma sürecine ihtiyaç duymaktadır. Eğer bir insan uykusunu alamamış ise bu durum enerjilerinin düşmesine neden olacaktır. Bu durum açlık hissi gibi düşünülse de aslında uyku ihtiyacındandır. Ama insanlar enerjilerinin yerine getirmek için yemek yemeği tercih etmektedirler. Ama bu süreçte alınan besinler insanları daha ağır ve uykulu hale getirecektir. Bu duruma dikkat etmeli ve kendimizi iyi tanımalıyız.
