İnsanlar farklı vücut tiplerine sahiptir. Görünüş itibari ile farklılıklar olsa da genel olarak bakıldığında fit ve güzel bir görünüme sahip olmak herkesin hedefidir. Bunun içinde pek çok çalışma ve yaşam tarzında değişikliklere gidilmesi gerekir. Fit görünmek isteyen insanların başlangıç olarak beslenmelerine dikkat etmeleri ve düzenli egzersiz yapmaları zorunludur. Egzersizler insanların rahatsız oldukları bölgeye göre de değişmektedir. Özellikle Düz bir karin için neler yapılabilir? 
Sorusu bayanların sıkça sordukları bir sorudur. Bu konuda bir uzmandan yardım almanın yanı sıra evde yapılabilecek egzersizler de araştırılabilir. Yapılan araştırmalara göre düz bir karın için öncelikle ağır ve yağlı beslenmeden uzaklaşmak az ve sık yeme alışkanlığına geçmek gerekir. Özellikle akşam saatlerinde bol mineralli ve sebze ağırlıklı bir beslenme tipinin tercih edilmesi vücudun düzene girmesini sağlayacaktır. Bu sayede vücut yağları yakmaya başlayacak ve güzel bir görünüme sahip olmak için atılan adımlar işe yarayacaktır. Alınan besinlerde üç beyazdan uzak durmakta çok önemlidir. Bu beyazlar şeker, tuz ve undur. Fast food olarak adlandırılan beslenmeye aykırı olan gıdaların tüketilmesi kesinlikle önerilmez. Vücudun belli miktarlarda tuz ve şekere ihtiyacı olduğu bilinmektedir. Şeker ihtiyacı meyveden kolaylıkla karşılanmaktadır. Meyvenin proteinle birlikte alınması yağa çevrilmeden direk kana karışmasını sağlamaktadır. Tuz ise vücutta ödem ve şişliğe sebep olacağı için yemeklere ayrıca eklenmemelidir. Bu dönem içerisinde özellikle bol su tüketilmesi vücuttaki toksinlerin atılmasını da sağlayacaktır. 
Düz bir karin için neler yapılabilir? Sorusunun pek çok farklı cevabı bulunmaktadır. Bu cevaplar arasında en önemlisi tempolu bir yaşam ve düzenli yapılan egzersizlerdir. Yapılacak olan egzersizlerin karın kaslarını çalıştırarak yağların erimesini sağlayacak türden olması gerekir. Bu sayede kısa zamanda düz bir karına sahip olmanın avantajlarını yaşayabilirsiniz. Karın çalışmaları için en uygun zaman aralığı sabah kahvaltıdan öncedir. Böylece gece boyunca kazanılan enerji harcanarak depolanmış olan yağın eritilmesi sağlanır. Akşam yemek sonrası yapılan egzersizlerde gün boyunca vücudun depoladığı şekerin eritilmesini sağlamaktadır. İnsanların düz bir karına sahip olabilmesi için düzenli ve yeterli uyku da çok önemlidir. Düz bir karın için yapılacak olan egzersizler hakkında doğru bilgilenmek ve hareketlerin doğru uygulanmasını sağlamak gerekir. Bu aşamada yapılacak bir hata ve zorlama istenmeyen sonuçların oluşmasına neden olur. Son dönemlerin favori uygulaması olan pilates son derece sağlıklı bir spordur. Pilates düzenli yapıldığı zaman kısa süre içerisinde faydasını gösterir. Pilates esnasında kullanılan top ve lastik özellikle karın ve basen bölgesinde hedeflenen incelmeyi sağlamaktadır. 
Karın bölgesini düzleştirmek için öncelikli yapılması gereken egzersiz çeşitleri bulunmaktadır. Bu uygulamalardan birine örnek vermek gerekirse şöyle tarif edilebilir. İlk önce yumuşak bir zemine sırt üstü yatılır. Bir bacağın dizi 90 derece olacak şekilde kıvrılır. Kollar yana açılır ve eller şakaklara konur. Sağ diz büküldüyse sol el tarafından kalkma işlemi sağlanır. Çapraz olarak tekrarlanan bu hareket sayesinde karın kasları çalışır. Düz bir karin için neler yapılabilir? Sorusuna verilecek olan ilk cevap doğru ve zamanında yapılan egzersizlerdir. İlk akla gelen hareketlerden biri de mekik çekmektir. Hareketin doğru yapılması gerekir. Yanlış yapılan hareket sonrasında boynu sakatlayan pek çok insana rastlanmaktadır. Vücutta oluşan kaloriyi yakmak için bacak kas sisteminin çalışmasını sağlamak gerekir. Bacak ve kalça kaslarını çalıştırmak için ip atlamayı tercih edebilirsiniz. Böylece karın bölgesinin de düzleşmesini hızlandırabilir, istenilen görüntüye sahip olabilirsiniz.
