İdeal Kilo Hesaplama Yöntemleri

İdeal kilo sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmezleri arasında yer alır. Orantılı olması gereken boy ve kilo hesaplaması kadın ve erkekler için farklılıklar gösterir. Yapılan bilimsel çalışmalar ihtiyaç olması halinde kaybedilen 1 kilonun insan hayatına 3 ya da 4 ay olarak geri döndüğünü kanıtlamıştır. İdeal kilo hesaplama formülü bu açıdan çok önemlidir. Sağlıklı yaşam aralığı da denilen boy ve kilo dengesi, cinsiyet ve yaş faktörlerinin birleşimi ile oluşur. Sağlıklı yaşam aralığında yer almak aşırı kiloya bağlı olan hastalık riskinin azalması anlamına gelir. Hayat tarzında ve beslenme alışkanlıklarında yapılacak ciddi değişiklikler ile herkes olması gereken sağlıklı kiloya inebilir.
Kemik yapısı iri olanların ve sürekli spor yaptığı için kas kütlesi artmış olan kişilerin ideal oranlara göre daha yüksek kiloları olabilir. Sağlıksız bir şekilde zayıflamaya çalışanların metabolizmaları yavaşlar ve bu durum kilo vermeyi değil almayı hızlandırır. Bir uzman kontrolünde ideal kilo hesaplama işlemi yapılarak belirlenecek beslenme programı hem sağlıklı hem de fit görünmenizi sağlayacaktır. Vücut kitle endeksi de yetişkin bir insanın kilosunun boyuna göre uygun olup olmadığını gösteren bir parametredir. Başta bayanlar olmak üzere çevremizdeki pek çok kişi sürekli kilo verme isteği içerisindedir. Toplantıların ana konusu rejim ve sağlıklı gıdalar olurken öğle yemeklerinin ağırlıklı tercihi de sağlıklı salatalardan oluşur. Kilo vermek sadece güzel görünmek için değil sağlıklı bir hayat sürdürebilmek için zorunludur. Çok şişman olmak kadar aşırı zayıf olmak da istenmeyen bir durumdur.
İdeal kilo hesaplama formülü ile zayıf veya şişman olduğunuzu net bir şekilde görebilirsiniz. Bu şartlarda olan herkesin ideal beslenme programını uygulamaya hemen başlaması gerekmektedir. Beslenme alışkanlıkları ve uyku düzeninin kilo ile doğrudan ilgili olduğu unutulmamalıdır. Fazla kilo sorunu olan ciddi bir diyet ve sporprogramı ile bu durumdan kurtulabilir. İdeal kiloya ulaşmanın tek yolu yeterli hareketten geçmektedir. İdeal kiloya ulaşma aşamasında kişilerin yaşam şekillerini gözden geçirmeleri gerekmektedir. Geç saatlerde yenen akşam yemekleri, yatmadan yenen ağır yiyecekler, hareketsiz bir yaşam şekli bir araya gelerek kişinin kilo almasına neden olur. Çok fazla kilolu olanların uzman bir diyetisyen eşliğinde ciddi bir program uygulaması gerekmektedir. Sağlığın korunarak istenmeyen kilolardan kurtulmak ideal olan yöntemler arasında yer alır.Kilo vermek için başvurulan zayıflama hapları, zayıflama çayları, şok diyetler, tek tip beslenme programları son derece tehlikelidir ve istenmeyen sonuçlara sebep olabilir.
İdeal kiloya sahip olan kişilerin kiloları vücudun her bölgesine dağılmış şekildedir. İdeal kiloya sahip kişiler bilinçli ve ne kadar yiyeceğini bilen kişilerdir. Sporla desteklenen bir yaşam şekli doğru kilonun muhafaza edilmesini sağlar. Fazla kilonun zararları arasında motivasyon eksikliği, eklemlerde ağrılar, kalça ağrıları, omurga ağrıları, sırt ağrıları, yorgunluk, nefes alma zorlukları sayılabilir. Boya göre ideal kilo hesaplama sistemi de son derece sağlıklı ve doğru bir yoldur. İdeal kiloya ulaşmanın yolu metabolizma hızının altında beslenmekle gerçekleşebilir. Vücutta fazla kilo varsa günlük aktivitelerin altında gıda alımı yapmak gerekir ki kilo verme işlemi gerçekleşebilsin. Mevcut kilosunu korumak isteyenler ise harcadıkları enerji miktarı kadar yemek yemelidir. Sağlıklı beslenme ve yaşa
m tarzı günümüzde daha da önem kazanmaktadır. Sadece az yemek veya tüm günü spora ayırmak yerine doğru ve düzenli beslenmek, yeterli uyku, sıvı alımı ve sağlıklı yemek pişirme yöntemleri kullanarak yaşam şekli değiştirilebilir ve bu yeni düzen tüm hayatla uyumlu olarak bilinçli bir şekilde sürdürülebilir.